女性の膀胱炎と腎盂腎炎

膀胱炎の予防としては、次のことに気をつけるようにしましょう。

・トイレを我慢しない。

・水分を多めにとって尿と一緒に菌を外に出しましょう。

・生理用ナプキンやおりものシートは、少なくとも３時時間以内に交換する。

・下半身を冷やさないように靴下やひざ掛けを利用する。

・外陰部を清潔に保ち、排便の時は前から後ろに拭く。

・過労に注意して、バランスの摂れた食事をする。

・しばらくセックスは控えましょう。

膀胱炎の予防の３大原則
『膀胱内菌を増やさない』・・・トイレを我慢しない、尿意がなくても３-４時時間に一度は、排泄し、膀胱内の尿を長時間ためないようにする。水分をしっかりとる習慣を身に着けましょう。

『膀胱内に菌を入れない』・・・排便のあとは、ペーパーで前から後ろに拭くようにします。生理のときのナプキンや、おりもののシートはこまめに交換し清潔を保つようにしましょう。セックスをするときは、その前にシャワーを浴びて身体や手指を清潔にしましょう。自分だけでなくパートナーも同じです。

『身体の抵抗を落とさない』・・・ストレスや疲労、過激なダイエットは避けるようにしましょう。風邪は早めに治すようにするなど細菌に負けない心身の状態を保ちます。